在光阴的流逝中，我们肌肤的青春也逐渐消逝。曾经光滑细嫩、零瑕疵的脸庞，如今却出现皱纹、松弛、暗沉，这些令人担忧的肌肤老化现象，无疑是每个人都渴望摆脱的。
其实皱纹、松弛、暗沉都是和肌肤中胶原蛋白的流失息息相关！为何胶原蛋白流失会导致这些皮肤问题？因为胶原蛋白就像肌肤的支架作为支撑，帮助我们拥有弹性紧致和饱满的皮肤。随着年纪愈大，皮肤内的胶原蛋白流失就愈多，那么皮肤就会自然而然出现法令纹、眼纹、鱼尾纹等皱纹、松弛、暗沉等老化现象。
想要挽救肌肤的青春，让胶原蛋白增生，又有没有可能呢？这篇文章将探讨如何避免胶原蛋白流失，分析日常如何护肤，同时谈谈胶原蛋白增生方法，逐一分享如何帮助肌肤继续保持弹性紧致。
胶原蛋白流失年龄
胶原蛋白是构成肌肤真皮层的主要蛋白质，占肌肤的70至80%¹，起到支撑皮肤弹性的作用。
一般来说，从25岁开始，胶原蛋白的生成速度就会开始下降。胶原蛋白在我们30岁后流失速度加快，40岁后流失更加明显，50岁后的胶原蛋白更只有18岁时的30%。
以下是一些影响胶原蛋白流失的因素：
．年龄：随着年龄的增长，胶原蛋白的生成速度会逐渐下降。
．日晒：紫外线照射肌肤，会破坏胶原蛋白。
．吸烟：吸烟会导致自由基产生，破坏胶原蛋白。另外，熬夜或酗酒等不良生活习惯亦会影响胶原蛋白生成。
．饮食习惯：在日常食物摄取过多高热量的含糖、油炸食物，导致体内糖化反应增加，就会破坏胶原蛋白的结构并减少胶原蛋白合成。
胶原蛋白流失症状
若胶原蛋白流失，会导致肌肤出现以下症状：
．皱纹：胶原蛋白流失导致肌肤失去支撑力和出现法令纹、眼纹、鱼尾纹等皱纹。
．松弛：在皮肤缺少胶原蛋白后，会失去弹性，从而变得松弛。
．暗沉：肌肤渐渐流失胶原蛋白，就会失去光泽、变得暗沉。
除了脸部不再紧致有光泽，严重时对身体健康也会有影响，关节僵硬疼痛、眼睛干涩，或更容易骨折和脱发。
胶原蛋白流失可以补回来吗
胶原蛋白流失是可以补回来的。市面上有许多胶原蛋白产品，包括口服、外用和注射等。
．口服胶原蛋白：口服胶原蛋白可以被人体吸收，分子较小，一般需要长期服用去刺激体内增生玻尿酸因子。
．外用胶原蛋白：外用胶原蛋白例如护肤品、面膜，可以直接涂抹于肌肤，但效果较为短期，无法吸收到真皮层。
．注射胶原蛋白增生针：注射胶原蛋白增生针是将可以刺激胶原蛋白自生的成分注入肌肤底层。部份胶原针更有即时丰盈效果。但要确保安全，需由注册医生执行注射。
除了使用胶原蛋白产品之外，还有一些其他的方法可以帮助减缓胶原蛋白流失，例如：
．做好防晒：防晒可以保护肌肤免受紫外线的伤害，减少胶原蛋白流失。
．避免不良习惯：避免吸烟、熬夜、酗酒等不良生活习惯。
．多吃富含维他命C的食物：维他命C可以帮助促进胶原蛋白合成。
．使用含有维他命 A、C、E等成分的护肤品：这些成分可以帮助保护胶原蛋白。
推荐3个胶原蛋白增生方法
胶原蛋白流失是肌肤老化的主要原因之一，除了减缓胶原蛋白流失，市面上有许多胶原蛋白产品和方法，可以帮助刺激胶原蛋白再生。
胶原蛋白增生方法1：饮食
进补是我们一直以来的习惯，从饮食下手，也能很好帮助胶原蛋白增生。以下是一些清单：
．肉汤：煲汤帮助营养更容易被吸收，要注意肉汤类型不同，效用也不同，鸡骨鸡肉汤就帮助润滑关节、维持关节；牛肉牛骨汤就更多帮助维持皮肤健康，补充胶原蛋白。
．蔬菜：蔬菜富含维他命和矿物质，可以帮助促进胶原蛋白合成。
．鱼肉：鱼肉富含胶原蛋白和Omega-3脂肪酸，有助减少炎症，促进胶原蛋白再生。
．水果：水果富含抗氧化剂，可以帮助保护胶原蛋白。
在烹饪方水法方面，也需留意使用低温烹饪，避免长时间烹调，都能帮助更好保留胶原蛋白。
胶原蛋白增生方法2：护肤品
胶原蛋白的分子量有大、中、小之分。分子量愈小，愈容易被肌肤吸收。除了胶原蛋白之外，护肤品中还可能含有其他成分，如维他命C、E、玻尿酸等。这些成分可以帮助促进胶原蛋白合成，或增强护肤品的保湿效果。
使用上，可以搭配一些按摩手法，促进胶原蛋白的吸收；不过需留意，护肤品都需要持之以恒使用，才可能达到胶原蛋白增生效果。
胶原蛋白增生方法3：护肤疗程
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¹ Aging of the skin connective tissue: how to measure the biochemical and mechanical properties of aging dermis by A Oikarinen
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